Rahmengröße berechnen: So finden Sie die richtige Rahmenhöhe

Ein Fahrrad mit der richtigen Rahmengröße fährt sich sicherer, bequemer und kraftsparender. Ist der Rahmen zu klein, stoßen die Knie an den Lenker. Ist er zu groß, kommen Sie im Stand nicht auf den Boden. Die gute Nachricht: Die passende Rahmenhöhe berechnen Sie in wenigen Minuten. Sie brauchen nur ein Buch, einen Zollstock und unseren Rechner. Ob Fahrrad, Velo oder E-Bike: Hier finden Sie alles, was Sie wissen müssen.

01Rahmengröße-Rechner

Wählen Sie Ihren Fahrradtyp und geben Sie Ihre Schrittlänge ein. Der Rechner zeigt sofort die passende Rahmenhöhe und die ungefähre Größe von XS bis XL. Ihre Schrittlänge kennen Sie noch nicht? Dann geben Sie Ihre Körpergröße ein oder messen Sie kurz nach, wie im nächsten Abschnitt beschrieben.

02Schrittlänge messen: so geht’s

1. Ziehen Sie Schuhe und Hose aus und stellen Sie sich barfuß mit dem Rücken an eine Wand, die Füße etwa 15 bis 20 cm auseinander.
2. Schieben Sie ein dickes Buch mit dem Rücken nach oben zwischen die Beine, bis es fest im Schritt anliegt, ähnlich wie ein Sattel.
3. Messen Sie mit einem Zollstock oder Maßband vom Boden bis zur Oberkante des Buches. Am einfachsten geht das zu zweit.
4. Messen Sie zwei- bis dreimal und nehmen Sie den Mittelwert.

Die Schrittlänge, auch Schritthöhe oder Beinlänge genannt, ist genauer als die Körpergröße. Zwei Menschen mit 175 cm können eine Schrittlänge von 78 oder 86 cm haben. Genau dieser Unterschied entscheidet über die richtige Rahmenhöhe.

03Rahmenhöhe berechnen: die Formel

Die Faustformel lautet: Rahmenhöhe = Schrittlänge × Faktor. Der Faktor hängt vom Fahrradtyp ab, weil Sie auf einem Mountainbike tiefer im Rahmen sitzen als auf einem Trekkingrad.

Viele Hersteller geben heute keine Zentimeter mehr an, sondern Buchstaben von XS bis XL. Die Größentabelle des jeweiligen Herstellers zeigt, welche Rahmenhöhe sich hinter „M“ oder „L“ verbirgt. Ob Cube, Giant, KTM oder Conway: Jede Marke misst etwas anders, deshalb lohnt sich der Blick ins Datenblatt.

04Welche Rahmengröße für welche Körpergröße?

Schnell nachgeschaut: Eine Rahmenhöhe von 50 cm passt bei Trekkingrädern meist für ca. 165 bis 175 cm Körpergröße, 52 cm für ca. 170 bis 178 cm, 55 cm für ca. 178 bis 186 cm und 58 cm für ca. 186 bis 195 cm. Wer bei 160 cm liegt, landet meist bei 43 bis 47 cm. Rahmen mit 60 cm und mehr sind für sehr große Menschen ab etwa 195 cm gedacht.

05Rahmenhöhe am Fahrrad messen

Sie möchten wissen, welche Rahmengröße Ihr jetziges Fahrrad hat? Das geht mit einem Zollstock in einer Minute. Gemessen wird immer am Sitzrohr, also dem Rohr, in dem die Sattelstütze steckt.

• Center-to-Top: Von der Mitte des Tretlagers, also der Achse der Kurbeln, bis zur Oberkante des Sitzrohrs. Das ist die gängigste Methode.
• Center-to-Center: Von der Mitte des Tretlagers bis zur Mitte des Oberrohrs, dort, wo es auf das Sitzrohr trifft. Der Wert ist etwas kleiner.
• Ablesen statt messen: Oft steht die Größe auf einem Aufkleber am Sitzrohr, unter dem Tretlager oder in den Kaufunterlagen. Die Zollangabe auf dem Reifen ist dagegen die Laufradgröße, nicht die Rahmengröße.

Bei stark abfallenden Oberrohren und Tiefeinsteigern ist das Messen schwieriger. Hier hilft das Datenblatt des Herstellers oder ein Blick in der Werkstatt.

06Armlänge und Oberkörper: die Reichweite

Die Rahmenhöhe bestimmt, ob Ihre Beine passen. Ob Sie entspannt sitzen, hängt zusätzlich von der Länge des Oberrohrs ab, also der Reichweite bis zum Lenker. Menschen mit langem Oberkörper oder langen Armen fühlen sich auf einem längeren Rahmen wohler.

Armlänge messen: Strecken Sie den Arm seitlich waagerecht aus und messen Sie vom Schultergelenk bis zur Mitte der geschlossenen Faust. Für den Oberkörper messen Sie vom Brustbein bis zum Schritt. Diese Werte nutzen vor allem Bikefitter und Rennradfahrer. Für Einsteiger reicht meist die Probefahrt: Sind die Arme leicht gebeugt und der Rücken entspannt, passt die Reichweite.

07Zwischen zwei Größen: was nun?

• Sportlich fahren: Wählen Sie eher die kleinere Größe. Das Rad wird wendiger und lässt sich leichter kontrollieren.
• Lange Touren und aufrechtes Sitzen: Wählen Sie eher die größere Größe. Sie sitzen gestreckter und ruhiger.
• Gefederte Sattelstütze: Rechnen Sie etwa 3 cm von der berechneten Rahmenhöhe ab, weil die Stütze mehr Einstecktiefe braucht.
• Tiefeinsteiger: Hier ist die Rahmenhöhe weniger kritisch. Entscheidend sind Sattelhöhe und Abstand zum Lenker.
• Im Zweifel probefahren: Fünf Minuten auf beiden Größen sagen mehr als jede Tabelle.

08Welche Rahmengröße beim E-Bike?

Beim E-Bike gelten dieselben Regeln wie beim normalen Fahrrad, also für Trekking- und City-E-Bikes der Faktor 0,66 und für E-MTBs 0,574. Weil E-Bikes schwerer sind, ist eine gute Passform noch wichtiger: Sie müssen im Stand sicher mit den Füßen auf den Boden kommen und das Rad gut rangieren können.

Ausführliche Tabellen und Tipps finden Sie in unseren Ratgebern E-Bike für Damen und E-Bike für Herren. Für Mountainbiker lohnt der Blick in E-Mountainbike kaufen, für Schotter und Straße in den Ratgeber Gravel-E-Bike. Die E-Bikes mit allen verfügbaren Rahmengrößen finden Sie im Kraft Bike Shop.

09Rahmengröße bei Kraft Bike bestimmen lassen

Sie sind unsicher? Kommen Sie in die Marktstraße 14–17 nach Plochingen. Wir messen Ihre Schrittlänge, Sie fahren das passende E-Bike in verschiedenen Größen Probe, und wir stellen Sattelhöhe, Lenker und Vorbau direkt auf Sie ein. Wer lieber online bestellt, wählt sein Rad im Shop aus. Wir liefern bis zur Haustür.

Für Kinder und Jugendliche gelten andere Regeln, dort zählt vor allem die Laufradgröße in Zoll. Alles dazu lesen Sie im Ratgeber Kinderfahrrad-Größe.

10Häufige Fragen

Gute Fahrt auf dem passenden Rad – Ihr Kraft Bike Team in Plochingen.